Elite

Nos prepararemos para el evento más importante del año. El Open 2017 que está justamente a 4 meses. El cual lo dividiremos en 3 ciclos de 6 semanas.

En este ciclo nos enfocáremos en hacernos más fuerza. Desarrollaremos de la mejor manera como sea posible cada músculo. Con la ayuda de accesorios y rutinas de desarrollo de fuerza. Trataremos de mantener la capacidad aeróbica y los elementos de gimnasia que ya tenemos.
Se entrenara 5 días de la semana con días designados como rest day y active recovery.

Cual es la diferencia?
Rest day será el día en el que simplemente se quedaran en casa, irán al cine o harán cualquier cosa que no tenga que ver con actividad física.
Active recovery aquellos días donde ayudaremos a nuestro cuerpo en su recuperación con la ayuda de movientos físicos.

Traten de apegarse lo más posible a las rutinas, movimientos y accesorios. Todos estos están diseñados para trabajar en una totalidad si cuerpo semana con semana. Si pueden dividir si rutina en dos entrenamientos diarios manejen la parte de accesorios en una sesión mañanera y programación en una sesión por la tarde.

Si ocupan modificar algo y tienen dudas hagan la saber y con gusto ayudaremos.