Elite Class

WEIGHT LIFTING

Cada 2min por 6min

High Hang Clean x3 @ 50%

Cada 2min por 6min

High Hang Clean + Hang Clean 60%

Cada 2min por 6min

Hang Clean + Clean @ 70%

Cada 2min por 6min

Clean Pull + Clean @ 80%

Cada 2min por 4min

Clean Pulls x3 @ 90-105%

STRENGTH & CONDITIONING

Max Effort AMRAP 3min

Burpee Box Jump over

Clean (115/185)lbs

T2B

Cal Row

C & J (95/135)lbs

1 min rest / Round